Żeby rozwiać ewentualne wątpliwości dotyczace Oxandrolone zacytuję fragment przygotowywanego przez siebie (oczywiście przy pomocy wielu róznych źródeł wiedzy) : "Spółka Searle wprowadziła w 1964 na rynek produkt Oxandrolone,sprzedawany pod nazwą Anavar,który cieszył się wielką popularnością przez dwie dekady aż do 1 lipca 1989,kiedy to [...]
1.Zmień trening- nie ćwiczysz nóg= w ogóle nie ćwiczysz (aeroby NIE zastąpią treningu nóg i się z nim nie będą kłóciły). Nie ma sensu chodzić tyle razy na siłownię. POSZUKAJ w powiedzonych tematach w dziale dla początkujących jakiegoś prostego fbw na 3-4 dni albo splita typu: push/pull push/pull/legs partia 2x w tygodniu 2. Dieta- jak masz dużo [...]
[...] za jednorącz, ja czuję je najlepiej! I masz 3, na koniec jakieś dobicie, coś na czym Ci bardziej zależy, może być drugie wiosło, np. półsztangą może ściąganie wyciągu. 1. Uginanie ze sztanga stojąc 12,10,8 2. Uginanie o kolano 12,10,8 3. Uginanie hantli chwyt młotkowy 12,10 No i co, na mase to jest dieta, ale o tym na pewno wiesz! ;) Pzdr
[...] FBW byłem " nie do życia" heh Oczywiście oprócz diety nie stosuję żadnych "dopalaczy". Bo szczerze mówiąc oczekiwałem czegoś więcej po tych ponad dwóch miesiącach z FBW :( (dieta była trzymana non stop, po ok miesiącu dorzuciłem jeszcze ok. 400 kcal) Zmieniony przez - jopu91 w dniu 2015-12-24 22:32:41 Wyrzut hormonów na sesji treningowej nie ma [...]
- Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
Spokojnie, grunt, że są chęci wziać sie za siebie Dieta - zajrzyj do działu odchudzanie i poczytaj/poproś tam o pomoc, bo nawet bilansu kalorycznego nie znasz Trening - FBW jak najbardziej ok, ale troche inne Ty robisz ACT. Znajdz w dziale "Trening dla początkujących" FBW z 2ma zestawami
[...] treningu Pierś z kurczaka z 100g? Ryż 100G Pomidor 1-2 Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane 60-70G Owoc 2-3 banany 3-4 Jajka Na noc ser chudy tutaj nie wiem ;) Oliwa z oliwek 2 łyżki (30ml) Lubie Banany, myślę że nie będzie problemu z 'nadmiarem' bananów Czy taka dieta będzie odpowiednia? ;) Zmieniony przez - Mariusz X w dniu 2009-06-19 10:36:44
[...] więcej to Ty też tak musisz. Bez bujania tłowiem, bez odrywania tyłka od ławki itp. Czasem trzeba zagryźć zęby, ale siła przyjdzie z czasem. Wytrałość to podstawa. co z dieta bo strasznie ciezko sie to układa? Jakoś zacznij. I obserwuj efekty. Może zaczniesz tyć. To trzeba obciąć ww. Może nie masz siły - trza dodać. i jeszcze jakies dobre [...]
[...] i nie tylko... by adzik123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html tu masz to o czym pisał Darek a co do diety to zalezy od ciebie jak długo bedziesz chciał masowac to do tego momentu stosuj taka diete , bo jesli bedziesz chciał sie rzeźbić to dieta wyglada troche inaczej
skoro mówisz że czytałeś te wszystkie posty podwieszone, to sory że to powiem ale albo nie umiesz czytać ze zrozumieniem, albo tylko tak mówisz że przeczytałeś Po 1 dieta jest do dupy, powinieneś mieć 5-7 posiłków mniejszych , ale w odstępach jakieś 2-3 godziny, wtedy metabolizm jest utrzymywany cały czas na wysokich obrotach Po 2 trening [...]
No jasne, wiem o tym dobrze - zawsze, jak pisałem tematy w "trening dla początkujących", to wypełniałem ankietę. Tylko że w dziale "trening dla zaawansowanych" nie ma opcji ankiety przy zakładaniu nowego tematu. Ale proszę bardzo, przekopiuje ankiete z innego działu i wypełnię: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 174 [...]
Sprzetu zero? Trening moze byc ten: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 lub z podwieszonych tematow dla poczatkujacych by Mawashi, znajdziesz na gorze dzialu. Dieta- zacznij sie zdrowo odzywiac, zrezygnuj ze slodyczy, fast foodow, napoi gaz., alkoholu, fajek. Co do celu, rzezbe zrobisz takze majac malo miesni robiac mase. A [...]
Maślanka na podwieczorek . @GaduDevil oni piszą to serio :). Do działu odżywianie i trening dla początkujących. Dieta ma być ułożona co do 1kcala. Wyliczone b,t,w,kcal i do tego normalny trening, no chyba że ćwiczysz w domu to i tak to nie jest trening, co napisałeś, tylko żarty.
Odzywki zdecydowanie nie. Dieta, dzial Odzywianie, dokladniej http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html wystarczy. Plan to musisz ulozyc sobie sam, dzial trening dla poczatkujacych, podwieszony temat z gotowymi treningami, i szukaj FBW na poczatek, pozniej do oceny. Co do wynalazkow z reklam, to nie mam pojecia, ale ciezki [...]
[...] dipsy 4x 6/8p /progres wyc. sciskajacy skos 25st 3/4 x 8-10p Pierwsze cwiczenie zaatakuje ci cala gorna czesc klatki-na nim bedziesz opieral progres Dipsy zaatakuja w szczegolnosci dolne rejony-choc klata bedize pracowac calosciowo. Wyc. sciskajacy-cw. zaatakuje srodek gornych rejonow. Nic wiecej nie potrzeba. Dobra technika i dieta-klata rosnie
Poćwiczyć za Ciebie też mamy? :] Dieta zbilansowana z postów podwieszonych. Tam też czytasz wszystko na temat treningów. Plany ćwiczeń siłowych do znalezienia w treningu dla początkujących.
za mało kcal i za mało tłuszczów http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2
Wszyscy nade mna maja racje :P Potrzebna dieta i ruch.spalacze na poczatku sobie odpusc dopiero w pozniejszej fazie.Dodaj do silowni basen i bieganie a co do treningu to zglos sie do dzialu:Trening dla poczatkujacych
- Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
[...] to i pomyślimy dalej. PS A co do białka na posiłek to zależy od twojego żołądka. Musisz patrzeć jak reaguje twój żołądek i wyciągać z tego wnioski. Jak masa stoi choć jest dieta to może mało węgli. Jak podlewa to znowuż na odwrót. Obcinamy węgle a podbijamy tłuszczami. Taka mała polityka. To że tłuszcz jest zły to jest głupi stereotyp. Ma wiele [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
